Populārākās Jaunā gada apņemšanās Latvijā un Eiropā: Kustēties vairāk un dzīvot veselīgāk
Jaunais gads ir laiks, kad daudzi no mums izvirza jaunas apņemšanās, cerot uzlabot savu dzīvi. Pētījumu aģentūras “Norstat” Eiropas pulsa aptauja sniedz ieskatu populārākajās Jaunā gada apņemšanās tendencēs gan Latvijā, gan citviet Eiropā. Izrādās, ka lielākā daļa cilvēku vēlas vairāk kustēties, dzīvot veselīgāk un būt pozitīvāki.
Latvijā populārākā apņemšanās – vairāk kustēties
Visbiežākā Jaunā gada apņemšanās Latvijā ir vairāk kustēties, un to atzinuši 38% aptaujāto. Interesanti, ka šī apņemšanās ir īpaši populāra gan jauniešu (18–34 gadi), gan senioru (65+ gadi) vidū. Eiropā vislielākā motivācija kustēties vairāk ir Austrijas iedzīvotājiem (53%), bet vismazāk – Francijā (29%).
Top apņemšanās Latvijā un Eiropā
Bez kustību palielināšanas aptaujā tika identificētas arī citas svarīgas Jaunā gada apņemšanās:
- Veselīgāks uzturs:
Latvijā 20% aptaujāto vēlas ēst veselīgāk. Eiropā šī apņemšanās ir populārāka, to izvēlējušies 29% aptaujāto. - Svara samazināšana:
Aptuveni 32% eiropiešu apņemas zaudēt svaru, savukārt Latvijā – tikai 20%. - Mazāk saldumu un alkohola:
Latvijā 7% vēlas samazināt saldumu patēriņu, un 12% plāno lietot mazāk alkohola. - Dzīvot šodienā:
Eiropā 27% cilvēku vēlas koncentrēties uz mirkļa baudīšanu, un arī 30% latviešu apņemas dzīvot “šeit un tagad”. - Pozitīvāka domāšana:
22% Latvijas iedzīvotāju vēlas būt pozitīvāki, īpaši vecuma grupā no 50 līdz 64 gadiem (26%).
Jaunās apņemšanās dažādība Eiropā
Papildus veselības un mentālās labklājības jautājumiem dažādās valstīs iedzīvotāji izvirza arī neparastākas apņemšanās:
- Dānijā 17% vēlas mazāk lietot sociālos medijus.
- Francijā 18% plāno atmest smēķēšanu.
- Lietuvā 10% apņemas mazāk lamāties, bet Lielbritānijā 8% vēlas atmest nagu graušanu.
Kā saglabāt apņemšanos visu gadu?
Lai Jaunā gada apņemšanās pārvērstu realitātē, svarīgi izvirzīt reālistiskus mērķus un ievērot šādus principus:
- Sāciet ar maziem soļiem: Mērķējiet uz vienkāršiem ikdienas uzlabojumiem, piemēram, pastaigas 15 minūtes dienā.
- Saglabājiet regularitāti: Izveidojiet paradumu, ko varat viegli iekļaut savā dzīvē.
- Izmantojiet atbalsta grupas: Dalieties mērķos ar draugiem vai ģimeni, kas palīdzēs saglabāt motivāciju.
- Sviniet mazos panākumus: Atzīmējiet katru sasniegumu, lai uzturētu pozitīvu noskaņojumu.
Kāda ir jūsu Jaunā gada apņemšanās? Sāciet ar maziem, bet nozīmīgiem soļiem, lai padarītu 2025. gadu par veselīgāku, laimīgāku un apzinātāku gadu!
