Aptuveni 12-14% pieaugušo pasaulē regulāri piedzīvo migrēnas lēkmes. Tas nozīmē, ka gandrīz katrs astotais cilvēks ikdienā var saskarties ar šīm intensīvajām galvassāpēm. Dažos reģionos šis procents var būt pat augstāks.
Kas ir migrēna?
Migrēna ir smags galvassāpju veids, kas parasti ietekmē vienu galvas pusi un var ilgt no dažām stundām līdz pat vairākām dienām. Šīs sāpes bieži papildina jutīgums pret gaismu, skaņu un smaržu, kā arī var rasties slikta dūša vai pat vemšana.
5 biežākie migrēnas iemesli:
- Stress un nogurums: Paaugstināts stresa līmenis un fizisks vai garīgais nogurums var izraisīt migrēnas lēkmi.
- Noteiktu pārtikas produktu uzņemšana: Daži cilvēki var reaģēt uz konkrētiem pārtikas produktiem, piemēram, šokolādi, kafiju vai sieru, kas izraisa migrēnu.
- Hormonālās izmaiņas: Daudzas sievietes pieredz migrēnas lēkmes pirms vai menstruāciju laikā, ko saista ar hormonālām izmaiņām.
- Laika apstākļu izmaiņas: Dažiem cilvēkiem pēkšņas laika izmaiņas, piemēram, spiediena pazemināšanās vai temperatūras paaugstināšanās, var izraisīt migrēnas lēkmi.
- Stipras skaņas un spilgtas gaismas: Pārmērīga stimulācija, piemēram, ļoti skaļa mūzika vai spilgtas gaismas, var izraisīt galvassāpes.
Kā no migrēnas tikt vaļā?
Identificēt un izvairīties no izraisītājiem
Dažreiz migrēnas var izraisīt konkrēti faktori, piemēram, pārtikas produkti, stresors vai pat laika izmaiņas. Dziņas žurnāla saglabāšana var palīdzēt noteikt biežos izraisītājus.
Meditācija un relaksācija
Stresa mazināšanas metodes, piemēram, joga, meditācija un dziļā elpošana, var palīdzēt mazināt migrēnas biežumu un smagumu.
Dzīvesveida izmaiņas
Regulāra fiziskā aktivitāte, veselīga uztura uzņemšana un pietiekama miega iegūšana var samazināt migrēnas risku.
Medikamentu terapija
Dažiem cilvēkiem var būt nepieciešama zāļu terapija, lai kontrolētu migrēnas simptomus vai mazinātu to biežumu. Ir svarīgi konsultēties ar ārstu par labāko zāļu izvēli. Vai arī aptiekā iegādāties ibumetīnu.
Konsultācijas un terapija
Dažos gadījumos migrēnas var izraisīt emocionāli faktori, un terapeita konsultācijas var būt noderīgas, lai palīdzētu pārvaldīt stresu un citas saistītās problēmas.
Cilvēkiem, kuri cieš no migrēnas, bieži jāstrādā ciešā sadarbībā ar veselības aprūpes speciālistiem, lai izstrādātu personalizētu pieeju migrēnas pārvaldībai un mazināšanai.
