Ikigai: 10 japāņu dzīves noteikumi laimīgākai, mierpilnai un jēgpilnai ikdienai
Japāņu koncepts ikigai tiek tulkots kā “dzīves jēga” vai “iemesls, kāpēc no rīta pamostamies”. Tas ir harmonisks līdzsvars starp to, ko mīlam, to, kas mums padodas, to, ko pasaule no mums sagaida, un to, par ko varam saņemt atlīdzību. Kā uzsver Ali Nawaz, ikigai nav mērķis, ko sasniedz vienā dienā — tas ir dzīvesveids, ko veidojam soli pa solim.
Ikigai filozofija balstās uz desmit vienkāršiem, bet dziļi jēgpilniem noteikumiem, kas palīdz dzīvot lēnāk, apzinātāk un ar vairāk prieka.
1. Paliec aktīvs – nekad pilnībā neatkāpies no dzīves ritma
Ikigai uzsver, ka kustība ir dzīve. Nav svarīgi, vai tas ir darbs, hobijs vai radošs projekts — galvenais ir turpināt darīt lietas, kas uztur prātu un ķermeni modru.
2. Atmet steigu un dod priekšroku lēnākam ritmam
Ātrums nav kvalitāte. Ikdienas steigā pazūd detaļas, kas padara dzīvi skaistu. Ikigai mudina atgriezties pie mierīga, apzināta tempa.
3. Ēd tikai līdz 80% sāta
Japāņu princips hara hachi bu māca apstāties pirms pārēšanās. Tas uzlabo veselību, enerģiju un ilgtspējīgu attieksmi pret ķermeni.
4. Apkārtojies ar patiesiem draugiem
Cilvēki, ar kuriem pavadām laiku, lielā mērā nosaka mūsu emocionālo labsajūtu. Ikigai iesaka izvēlēties attiecības, kas ceļ, nevis iztukšo.
5. Kusties maigi, bet katru dienu
Nav vajadzīgi maratoni. Pietiek ar pastaigu, stiepšanās vingrinājumiem vai vieglu treniņu. Galvenais — regularitāte.
6. Smaidi un atzīsti cilvēkus sev apkārt
Vienkāršs smaids spēj mainīt gan tavu, gan cita cilvēka dienu. Ikigai māca būt atvērtiem un cilvēcīgiem.
7. Atkal savienojies ar dabu
Koki, gaiss, ūdens, saule — daba dziedē un līdzsvaro. Ikigai iesaka biežāk apstāties, iziet ārā, ieelpot un atgriezties sevī.
8. Izsaki pateicību
Pateicība rada apziņu, ka pietiek jau tagad. Ikigai aicina ik dienu pateikties par cilvēkiem, pieredzēm, iespējām un mazajiem priekiem.
9. Dzīvo šajā brīdī
Pagātne ir aiz muguras, nākotne vēl nav notikusi — ikigai atgādina, ka vienīgais reālais brīdis ir tagad. Apzinātība ir ceļš uz laimīgāku dzīvi.
10. Seko savai kaislībai
Ikigai būtība ir darīt to, kas patiesi aizrauj. Kaislība dod virzienu, bet ikdienas darbs sniedz piepildījumu.
Secinājums: Ikigai nav mērķis — tā ir prakse
Ikigai nozīmē ikdienas dzīvesveidu, kurā tu:
- dari to, kas tev patīk,
- rūpējies par ķermeni un prātu,
- esi pateicīgs,
- novērtē cilvēkus un mirkļus,
- un seko iekšējai sajūtai par to, kas dzīvē ir svarīgs.
