Holesterīna līmenis: dzērieni, kas palīdz to samazināt dabiskā veidā

Holesterīna līmenis bieži tiek uztverts kā sarežģīta veselības problēma, taču patiesībā to var ietekmēt arī ar vienkāršiem ikdienas ieradumiem. Kā uzsver James Wintell, viens no visbiežāk ignorētajiem faktoriem ir tieši dzērieni, ko lietojam katru dienu. Pareizi izvēlēti dzērieni var palīdzēt samazināt slikto holesterīnu un uzlabot sirds veselību ilgtermiņā.

Kā dzērieni ietekmē holesterīna līmeni?

Holesterīna līmenis organismā nav statisks – tas reaģē uz:

• uzturu,
• dzīvesveidu,
• vielmaiņas procesiem.

Daži dzērieni:

- Reklāma -

• samazina ZBL (slikto holesterīnu),
• palielina ABL (labo holesterīnu),
• uzlabo asinsvadu darbību.

1. Zaļā tēja – visefektīvākais risinājums

Zaļā tēja ir viens no visvairāk pētītajiem dzērieniem šajā jomā.

Tās iedarbība:

• samazina ZBL uzsūkšanos,
• novērš tā oksidēšanos,
• palielina labo holesterīnu.

Ieteicamais daudzums:

• 2–3 tases dienā.

Tas ir vienkāršs ieradums ar spēcīgu efektu.

2. Auzu piens – šķiedrvielu spēks

Auzu piens satur beta-glikānus, kas:

• darbojas kā šķīstošās šķiedrvielas,
• samazina holesterīna uzsūkšanos,
• palīdz organismam izvadīt lieko ZBL.

Ieteikums:

• 1 glāze nesaldināta auzu piena dienā.

3. Granātābolu sula – antioksidantu līderis

Granātābolu sula:

• novērš ZBL oksidēšanos,
• samazina aterosklerozes risku,
• satur ļoti augstu antioksidantu līmeni.

Svarīgi:

• izvēlēties nesaldinātu sulu,
• izvairīties no cukura pievienošanas.

4. Biešu sula – asinsvadu atbalstam

Biešu sula:

• veicina slāpekļa oksīda veidošanos,
• paplašina asinsvadus,
• samazina iekaisumu organismā.

Papildu ieguvums:

• var samazināt asinsspiedienu jau dažu stundu laikā.

5. Ābolu sidra etiķis – vielmaiņas uzlabošanai

Ābolu sidra etiķis iedarbojas uz:

• insulīna jutību,
• cukura līmeni asinīs,
• triglicerīdu un ZBL līmeni.

Lietošana:

• 2 ēdamkarotes ūdenī pirms ēdienreizēm.

Vai ar dzērieniem vien pietiek?

Dzērieni ir spēcīgs instruments, bet svarīga ir:

• regularitāte,
• sabalansēts uzturs,
• kopējais dzīvesveids.

Holesterīna līmenis:

• ir signāls,
• nevis galējais rezultāts.

- Reklāma -