5 iemesli kapēc jums ir muguras sāpes
Uzziniet par pieciem biežākajiem muguras sāpju cēloņiem, tostarp nekorektu ķermeņa stāju, ģenētiku, ikdienas aktivitāšu ietekmi, traumām un muskuļu dekondicionēšanos. Iegūstiet praktiskus padomus, kā novērst un mazināt muguras sāpes, un uzziniet, kad jāvēršas pie ārsta. Šis raksts sniedz izpratni par muguras sāpju izcelšanos un profilaksi.
1. Nekorekta ķermeņa stāja
Viens no būtiskākajiem faktoriem, kas var izraisīt muguras sāpes, ir nepareiza ķermeņa stāja vai kustību mehānika. Ilgstoša sēdēšana pie datora, nepareiza svara celšana vai atkārtotas vienveidīgas kustības var radīt spiedienu uz mugurkaulu un apkārtējiem audiem. Ja darbā bieži nākas pacelt smagumus vai veikt atkārtotas kustības, pareiza tehnikas izmantošana ir būtiska, lai izvairītos no hroniskām muguras sāpēm. Savukārt biroja darbiniekiem ilgstoša sēdēšana bez pārtraukumiem var izraisīt gūžas muskuļu sasprindzinājumu un līdz ar to – muguras lejasdaļas sāpes.
2. Ģenētika
Ar vecumu saistītas izmaiņas organismā var ietekmēt arī muguras veselību. Muskuļu spēka zudums un starpskriemeļu disku telpas samazināšanās ir dabiska novecošanas procesa daļa. Tomēr šo procesu var paātrināt citi hroniskas sāpes izraisoši apstākļi.
3. Ikdienas aktivitāšu pārslodze un atkārtošanās
Pat šķietami nelielas ikdienas darbības var atstāt ievērojamu ietekmi uz ķermeni. Piemēri ietver ilgstošu sēdēšanu pie stūres vai datora, atkārtotas kustības, piemēram, noliekšanās vai celšanās, kā arī nesamērīga smagumu celšana. Slikta gulēšanas poza vai vecs matracis var arī izraisīt muguras sāpes.
4. Traumatiski notikumi
Negadījumi, piemēram, autoavārijas, krišanas uz ledus vai citi augstas ietekmes notikumi, var paātrināt mugurkaula novecošanos un izraisīt hroniskas sāpes.
5. Muskuļu problēmas
Atrofija ir viens no galvenajiem muguras sāpju iemesliem. Tas notiek, ja muguras muskuļi kļūst vājāki un nevar labi atbalstīt ķermeni. Šo problēmu bieži izraisa mazkustīgs dzīvesveids. Ja cilvēks ir pārāk neaktīvs, muskuļi sarūk un kļūst vājāki, tādējādi nespēj pareizi atbalstīt mugurkaula saišu un skriemeļu darbību, kas var izraisīt sāpes un palielināt traumu risku.
Kad jāvēršas pie ārsta?
Atzīstot šos piecus galvenos muguras sāpju cēloņus, ir iespējams veikt profilaktiskus pasākumus un mazināt sāpju risku. Pareiza ķermeņa stāja, regulāras pārtraukumu ieviešana darba laikā, fiziskās aktivitātes saglabāšana un piemērotu tehniku izmantošana smagumu celšanā ir daži no veidiem, kā var uzlabot muguras veselību. Ja sāpes mugurā ilgst ilgāk par dažām nedēļām, ir smagas un nepazūd atpūtas laikā, vai ja tās izplatās pa kāju un ir saistītas ar vājumu, nejutīgumu vai svara zudumu, nekavējoties jāvēršas pie ārsta.
Ja jums interesē vēl citi raksti saistībā ar veselību, varat apskatīt mūsu rakstu par: Kādas ir biežāk sastopamās problēmas vispārējā veselības pārbaudē?
